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补钙产品排行榜8强:你更喜欢吃那个(图)

牛奶是大家公认的补钙产品,可是你知道吗?补钙第一名不是牛奶竟然是它?它是什么食物呢?以下给大家介绍下,补钙产品排行榜8强的产品有哪些。

补钙产品排行榜8强:你更喜欢吃那个(图)

补钙第一名:芝麻酱

含钙量:每100克中含有钙1170毫克。

功效:芝麻酱是富含蛋白质及多种维生素和矿物质的一种调味品,含钙量极高,经常食用有利于骨骼、牙齿的发育。

注意事项:芝麻酱的脂肪含量和热量都极高,减肥时尽量少吃。

补钙第二名:虾皮

含钙量:每100克中含有钙991毫克。

功效:虾皮是高蛋白食品,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,能减少血液中的胆固醇,防止动脉硬化。

注意事项:虾皮的含钙量虽然高,约为1%,可是它的钠含量更高,约为5%,只能少量食用,避免摄入过多钠。

补钙第三名:牛奶

含钙量:每100克中含有钙991毫克。

功效:牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质,除了钙以外,还有大量的磷、铁、锌等。虽然牛奶的含钙量不是最高的,但它钙磷比例非常适当,这样比较有利于钙的吸收,是人体补钙的最佳来源。

注意事项:减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

补钙第四名:奶酪

含钙量:每100克中含有钙799毫克。

功效:奶制品是补钙的较好选择,而奶酪是含钙量较多的奶制品,利于人体对钙的吸收。

注意事项:奶酪是高脂肪食品,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。

补钙第五名:芥菜

含钙量:每100克中含有钙230毫克。

功效:芥菜不仅含钙量高,各种营养素都比较丰富,比如多种维生素、胡萝卜素、纤维素等,有利肠胃于消化、促进通便、凉血利尿等功效,热量又较低,推荐减肥时食用。

注意事项:体质虚寒、腹泻、贫血等人应少吃。

补钙第六名:海参

含钙量:每100克中含有钙285毫克。

功效:海参含钙量丰富,胆固醇及脂肪含量都较低,可以提高机体免疫力、补血调经、调节血糖等,非常适合糖尿病人食用。

注意事项:儿童、肾功能不好、脾虚痰多。肝火旺盛、对海产品过敏等人不宜吃海参。

钙第七名:紫菜

含钙量:每100克中含有钙264毫克。

功效:紫菜是大家都知道的含碘丰富的产品,它含钙量也不少,同时还纤维素及钾的含量较高,可帮助缓解便秘、消除水肿等,推荐减肥期间使用。

注意事项:紫菜不要和柿子一起吃,会影响钙质的吸收。

补钙第八名:黑木耳

含钙量:每100克中含有钙247毫克。

功效:黑木耳除含钙丰富外,含铁更为丰富,非常适合补铁补血。

注意事项:黑木耳一定要煮熟才能吃,出血性中风患者和血脂异常的人要慎吃。

(责任编辑:huananxinwen)